מתנה לנשות "מחזירות שליטה לחיים"
הקלטתי לך הדרכה קצרה. בלי להירשם ובלי לקנות כלום.
רק לשבת רגע, להקשיב, ולהבין מה קורה אצלך בפנים כשהבטן מתכווצת והראש לא מפסיק לרוץ. ואיך זה עובד.
13 דקות · אפשר עכשיו, או הלילה כשהבית שקט
אולי זה נשמע לך מוכר:
ואת יודעת שזה מוגזם. אמרו לך "תירגעי", "תחשבי חיובי". אולי אפילו הבנת מאיפה זה מגיע.
"אני יודעת שזה לא הגיוני. אז למה הגוף שלי לא נרגע?"
על השאלה הזאת אני רוצה לענות לך.
יש בנו שני חלקים. אחד מנתח, שוקל ומחליט, זה המודע. השני מריץ אוטומטית את כל מה שלמדנו לאורך החיים, זה התת-מודע.
מתישהו, הרבה לפני שהיו לך בית וילדים ועבודה, חלק בך למד שמשהו מסוים מסוכן. אז הוא שומר עלייך. בבטן, בחזה, בלסת. עד היום.
הוא לא אויב שלך. הוא פשוט לא קיבל עדכון שאת כבר גדולה ובטוחה.
ולכן "תירגעי" לא עובד. החלק שמפחד לא מקשיב להסברים. הוא מדבר בשפה של הגוף.
הפחד שלך הוא לא אופי. הוא תוכנה ישנה, ותוכנה אפשר לעדכן.
בחרי את הרגע שהכי מוכר לך
שימי אוזניות, תני לעצמך 13 דקות, ופשוט תקשיבי.
הסרטון לא נטען? לצפייה ישירה
למה זה חוזר
למה טיפול, ספרים וסדנאות עוזרים לזמן קצר, ואז חוזרים לאותה תחושה. זה לא כי לא ניסית מספיק.
התוכנה שמתחת לכל הפחדים
פחד, חרדה, ערך עצמי, צורך בשליטה. נראים שונים מבחוץ, ומתחילים תמיד באותו מקום.
השאלה שאף אחד לא שואל
מה היה קורה אם הפחד היה נעלם מחר בבוקר? התשובה מסבירה למה לא מספיק "להחליט" להירגע.
איך מגיעים לשורש
איך עובדים ישירות מול הגוף, בלי ניחושים, ומוצאים את המקור המדויק של הפחד.
לרגע עצמו, כשהפחד עולה. כל אחד לוקח פחות מדקה.
כלי 1 · להרגיש
איפה הפחד יושב אצלך?
פעם אחת היום, באמצע משהו, עצרי. סרקי את הגוף מלמעלה למטה: לסת, כתפיים, חזה, בטן, ידיים. איפה הכי תפוס? לא לשנות כלום. רק לשים לב. אי אפשר לשחרר משהו שלא מרגישים.
כלי 2 · לנשום
4 פנימה, 6 החוצה
ברגע שהפחד עולה: שאפי באף 4 שניות. נשפי לאט בפה 6 שניות, כאילו את מכבה נר רחוק. שלוש פעמים. ואז אמרי לעצמך בשקט:
"זו אזעקה. זו לא שריפה."
הנשיפה הארוכה היא הסימן לגוף שאין סכנה.
כלי 3 · משפט חדש
פתק אחד, במקום שאת רואה כל יום
מאחורי כל פחד יש אמונה ישנה, משהו כמו "אם לא אהיה דרוכה, משהו רע יקרה". כתבי לעצמך על פתק משפט חדש, למשל:
"אני בטוחה, גם כשלא הכול בשליטה."
ושימי אותו על המקרר, ליד המראה או בארנק.
הכלים האלה עוזרים ברגע עצמו. ההדרכה מסבירה מה עושים עם השורש.
מאסטר בתרפיית ממדים (פסיכותרפיה הוליסטית)
הדרך שלי לתרפיית ממדים התחילה כשהבנתי כמה עמוק הגוף והנפש קשורים. ראיתי שוב ושוב שכשמשהו משתחרר בנפש, משהו משתחרר גם בגוף.
מאז ליוויתי כמאה מטופלים ומטופלות, עם סיפורים שונים לגמרי זה מזה. וכמעט אצל כולם זה התחיל באותו מקום: בתת-מודע, ולא בחולשה.
פתחתי את הקבוצה הזאת כי אני רוצה שכל אחת מכן תדע: את לא לבד בזה, ויש מה לעשות.
"הגעתי בשביל הבת שלי בת החמש, שהתחילו לה חרדות והייתה קמה בלילות, וראיתי איך מתחיל השיפור. נועה מקבלת בסבלנות ובנחת, משרה אווירה מאוד רגועה."
אם עוד לא צפית, זה הזמן. ואם צפית, אשמח לשמוע מה הרגשת. אפשר לכתוב לי בקבוצה או בפרטי.
ולמי שרוצה להמשיך יחד
ביום רביעי אני מעבירה סדנת זום על פחדים וחרדות. 90 דקות שבהן נגלה איפה הפחד יושב אצלך בגוף ומאיפה הוא מגיע, ונתרגל בלייב כלים מתוך תרפיית ממדים.
רביעי 28.10 · 20:00 · בזום · 69 ₪
לפרטים על הסדנה